口香糖可能看起來並不多，但對於希望以多種方式擺脫雙下巴的人們而言可能很有用。刊登在《食慾》雜誌上的一項研究發現，飯後咀嚼口香糖的人可能會對自己吃的東西感到更滿意。這樣一來，他們購買其他零食的可能性就會降低。口香糖可以幫助減肥的人減少飲食中的卡路里數量。口香糖是面部肌肉特別是下頜肌肉的次要鍛煉。定期咀嚼口香糖可能會導致下巴中的脂肪總體流失，儘管它本身可能做得併不多。
該練習的目的是張開嘴巴，同時盡可能地伸出舌頭，就像打呵欠的獅子一樣。增強下巴，脖子和臉部的許多肌肉可能是一項很棒的運動。雙下巴以放鬆的姿勢坐著或站著。盡可能張開嘴巴，同時將舌頭盡可能向外延伸。正確完成操作後，脖子，下巴和下巴的肌肉應收緊。伸出舌頭10秒鐘，然後放鬆。重複此過程10次，然後繼續進行另一個練習。除了鍛煉外，人們還經常為雙下巴尋求其他治療方法。
墊下巴提供許多面罩，可幫助拉緊皮膚並減少雙下巴的出現。甘油口罩和咖啡或綠茶口罩可能有助於支持鍛煉。每天用蛋清，蜂蜜和檸檬汁製成的面膜還可以減少某些人下巴周圍的脂肪。天然飲食可能有助於減少雙下巴的出現，特別是如果它是由體重增加引起的。減少每天消耗的卡路里數量可以幫助一些人。喝大量的水可以清除體內更多的脂肪。發表在《肥胖》雜誌上的一項研究發現，飯前喝水的人比不吃水的人減肥更多。水和富含水分的食物（例如瓜和黃瓜）也可能有助於從體內清除更多毒素。
